5 tipp pattanásos bőr, akné ellen

A legfontosabb, hogy a probléma megoldásához ismerni kell a kialakulásának okát!

Az akné kialakulásának több oka is van:

1.CUKROK ÉS ULTRAFELDOLGOZOTT SZÉNHIDRÁTOK

A pattanásokat gyakran az androgén („férfi”) hormonok nagyobb mennyisége váltja ki a szervezetben (pl. tesztoszteron).

Mi okozza az androgén többletet férfiakban és nőkben egyaránt?

->Túl sok inzulin

És mi okozza a túl sok inzulint?

-> Magas glikémiás étrend!

Ez magában foglalja a liszt alapú termékeket(függetlenül attól, hogy teljes kiőrlésű) és a túl sok desszertekből, üdítőitalokból, édes italokból stb. származó cukrokat, amivel a szervezetet több inzulin felszabadítására készteti.

2. CINKHIÁNY

A túl sok androgén cinkhiánnyal kombinálva tovább fokozhatja az akné kialakulását, mivel a cink segít a tesztoszteron DHT-vá történő átalakulását – ez a tesztoszteron egy olyan formája, amely elősegíti a nőknél a pattanások kialakulását (és hajhullást!).

Cinkben gazdag ételek: marhahús, bárányhús, spenót, szezám- és tökmag, spárga, lencse stb…

3. A XENOÖSZTOGÉNEK MIATTI HORMONÁLIS EGYENSÚLYTALANSÁG

Táplálkozást tekintve érdemes rendszeresen keresztesvirágú zöldségeket fogyasztani,  amely segít a hormonok kiürülésében, például: brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol stb…

Kiegészítők esetében B-komplexet alkalmazni.

4. DISZBIÓZIS

A diszbiózis (a bélmikrobák egyensúlyának felborulása) gyulladások forrása is lehet, amely elősegíti a pattanások kialakulását.

Fogyassz naponta fermentált ételeket, rostokat és tápanyagdús ételeket, amivel támogatod a bélflórádat is.

Tanuld meg kezelni a stresszt, ugyanis az agy-bél tengelyen keresztül a stressz is negatívan befolyásolja a mikrobiomot.

5. CUKROK ÉS TEJTERMÉKEK

A tejtermékek növelik az inzulinszintet.

A megemelkedett inzulin elválasztása, ill. különböző hormonhatások, úgymint a fokozott androgén termelés növelik a faggyútermelést, ezen keresztül pedig elősegítik a pattanások kialakulását.

Érdemes a tejtermékeket ebben az esetben mértékkel fogyasztani és figyelni, hogy a vércukor és inzulinszintünk stabil maradjon!