15 TÉVHIT az egészséges táplálkozással kapcsolatban

Mindig csak fogom a fejem, amikor a neten szembe jönnek velem a különböző fogyiporok, léböjt kúrák és további szélsőséges diéták, különböző problémákra kínált speckó táplálékiegészítők és további „jó tanácsok”.

Ezért gondoltam, pár ilyen „csodát” összeszedek Nektek, na lássuk őket:

1. IR esetén tilos banánt enni…(TÉNYLEG? Mi van az éretlen banánban lévő rezisztens keményítők jótékony hatásával? bél mikrobióm- vérzsírok anyagcseréje- vércukor-szint és inzulinérzékeny szabályozása)
2. PCOS-re 160g szénhidrát diéta… (nem létezik hivatalosan)
3. Minden PCOS-nek ugyanaz az gyökere (ami szintén nem igaz, ugyanis a PCOS-nek 4 típusa van, így a gyökérokok is különbözőek)
4. Cikluszavarra és bőrproblémára fogamzásgátló a megoldás
5. Fogyásnál mindegy mit eszel, ha kalóriadeficitbe vagy (amennyiben fontos az egészséged és az emésztőrendszer, hormonrendszered épsége, akkor nem javaslom, hogy hulladék kajával csinálj deficitet…)
6. Este 6 után már ne egyél (az utolsó étkezés időpontja lefekvés előtt 2-3 órával történjen meg, hogy így az emésztőrendszer nem veszi el az energiát, alvásunk pedig mély és pihentető tud lenni)
7. Egyél naponta többször kis adagot (amennyiben 1,5-2 óránként eszel, folyamatosan ingadozni fog a vércukor és inzulinszinted, ráadásul az emésztőrendszered is folyamatos munkának teszed ki, ami hosszútávon nem lesz jó)
8. A cukormentes édességek nem hízlalnak
9. Majd ez a táplálékiegészítő megoldja a gondod (nincs olyan táplálékkiegészítő, ami életmódváltás helyett megold mindent)
10. A léböjt kúra a megoldás a nyári formához
11. Ha nem megy a fogyás, egyél kevesebbet és mozogj többet… (vagy keresd meg az okot, ami gátolja a fogyásod)
12. A gyümölcsfogyasztás káros… (nem, csak mértékkel ajánlott, figyelembe véve a választott gyümölcs fruktóztartalmát és egy étkezésen belüli mennyiséget)
13. Az „egészséges és „mentes” ételekből annyit ehetsz, amennyit akarsz (attól, mert mentes valami, még nem biztos, hogy egészséges is)
14. Ha cukros italokat, édesítőszeres italokra cseréled akkor egészséges italt fogyasztasz (az édesítőszereknek is vannak nem kívánatos hatásai, ráadásul a bélmikrobiomra sincsenek jó hatással, ha rendszeresen fogyasszuk őket, itt is törekedj az egyensúlyra és próbáld meg kerülni a mesterséges édesítőszereket)
15. Gyors fogyás kulcsa a drasztikus szénhidrátmegvonás

Nem mindenhol fejtettem ki zárójelben a gondolataim, mert ez elég összetett.

Érdemes mérlegelni a neten keringő nem személyre szabott jó tanácsokat, mert sokszor ezekkel csak nagyobb problémát okozunk magunknak.