Húsvétkor is egészséges egyensúlyi táplálkozás

Vagyis a csodás 80/20-as étkezés, ami alatt mindenből is eszel, de elkerülőd a túlevést

1.kezdd a napot a szokásos tápanyagdús reggeliddel!

2.a nap során fogyassz több vizet, főleg ha alkoholt is ittál!

3.főétkezéseknél figyelj a rostbevitelre, minél több zöldség kerüljön a tányérodra

4.nyugodtan egyél 1-2 szelet sütit/tortát/csokit, de ne ess át a ló túloldalára és ne egész nap a nasizásról szóljon!

5. Tudd megkülönböztetni az éhséget a kívánosságtól

6.ne egyél kényszeresen, attól mert mások esznek/csipgetnek, neked nem kell, főleg, ha már nem is vagy éhes…

8.ne mérd meg magad húsvét alatt/után…mert biztosan többet fog mutatni a mérleg, mivel a magasabb szénhidrátbevitel miatt több vizet köt meg a szervezet azonban ez nem zsír!

7. Egy könnyed séta jó hatással van az emésztésedre, azonban ne kezdj el kardióba vagy más megerőltető edzésekbe, mert nem ezen a 3 napon fog múlni az étkezésed, főleg, hogyha tudatosan csinálod, pihenj! 😉

7. Egy könnyed séta jó hatással van az emésztésedre, azonban ne kezdj el kardióba vagy más megerőltető edzésekbe, mert nem ezen a 3 napon fog múlni az étkezésed, főleg, hogyha tudatosan csinálod, pihenj! 😉

8.ne mérd meg magad húsvét alatt/után…mert biztosan többet fog mutatni a mérleg, mivel a magasabb szénhidrátbevitel miatt több vizet köt meg a szervezet azonban ez nem zsír!

Extra ami szerintem nagyon magyar szokás:

Az ünnepek után ne a maradék sütiken élj, reggel/délben/este nem ezen a pár napon fog múlni a súlyunk, így egyetek nyugodtan, de ismerjétek fel a helyzeteket, hogy elkerüljétek a túlevést és a 80/20-as arány ne 50/50-re módosuljon tudjátok minden belefér, de mértékkel!