Kurzus/webinár
Mire számíthatsz a kurzusokon?
Különböző témákban tartok kurzusokat, webinárokat, ahol többet tudhatsz meg a szervezeted működéséről és arról, hogyan tudod támogatni, legyen szó babatervezésről, emésztőrendszeri vagy endometriózis problémáról. Nem csak elméleti, de gyakorlati tippekkel is ellátlak, hogy a megtanultakat be tudd építeni az életedbe.
Workshop
Mire számíthatsz a Workshopokon?
Különböző témákban tartok workshopokat, ahol többet tudhatsz meg a szervezeted működéséről és arról, hogyan tudod támogatni, legyen szó babatervezésről, emésztőrendszeri vagy endometriózis problémáról. Nem csak elméleti, de gyakorlati tippekkel is ellátlak, hogy a megtanultakat be tudd építeni az életedbe.
Volt már olyan, hogy megfogadtad: „idén másképp lesz”… de végül mégsem sikerült?
Szeretnéd végre bűntudat nélkül élvezni az ételeket, miközben könnyűnek, energikusnak és önazonosnak érzed magad?
Eleged van a „januárban majd letornázom” körből?
Nőként számos kihívással szembesülhetünk az életünk során, azonban az egyik legnehezebb talán, amikor megérink bennünk a vágy, hogy szülővé váljunk, de valami miatt mégse történik meg a csoda.
Hideg kéz és láb? Állandó agyi köd? Nincs energiád motivációd? Lassú az anyagcseréd? Úgy érzed ugyanannyit eszel, mégis hízol? Gyakran tapasztalsz gombóc-érzést a torkodban? Akkor ez a webinár neked szól!
Babára várva
Webinár
Időpont:
2026.04.08. 18:00
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Early bird: 11.990 Ft (2026.04.01-ig)
Normál ár: 15.000 Ft
KINEK SZÓL?
Nőként számos kihívással szembesülhetünk az életünk során, azonban az egyik legnehezebb talán, amikor megérik bennünk a vágy, hogy szülővé váljunk, de valami miatt mégse történik meg a csoda. A sikertelen próbálkozások egyre nagyobb stresszé válik és sokszor teljesen el tud keseredni az ember, főleg, ha nem kap megfelelő támogatást és tudást abban, hogy merre induljon és mit csináljon. Ebben szeretnék én most segíteni Neked ezzel a Webinárral!
Régebb óta próbálkoztok, de valamiért mégse lesz pozitív a teszt?
Úgy érzed nem kapod meg a szükséges információkat?
Szeretnéd, ha természetes úton összejönne a baba, de nem tudod mit tegyél érte?
Milyen vizsgálatokat érdemes megcsinálni?
Lombikot javasoltak, de nem tudod ez mivel jár?
Lombik programban vagy, de nem tudod mivel támogathanád a szervezeted, hogy sikeres legyen?
Akkor ez a WORKSHOP most NEKED szól!
- természetes fogantatás támogatása a sikeres gyermekáldásért
- feltérképezzük a női meddőség okait
- feltérképezzük a férfi meddőség okait
- milyen kivizsgálások szükségesek babatervezés előtt (női és férfi oldal)
- milyen meddőségi kivizsgálások szükségesek, ha nem jön a baba
- milyen vizsgálatok előzik meg a lombikot
- hogyan tudsz készülni a lombikra, ha nincs más út
- hogyan zajlik egy lombik program, mire kell figyelni
- milyen út szükséges a sikeres fogantatáshoz
- lelki okok, amig gátolhatják a sikeres fogantatást
+ Ajándék: Cikluskövető és támogató e-book a résztvevőknek (a vásárlás után azonnal meg is kapod)
+ További extrák, amiket a webináron osztok meg a részvevőkkel! 🙂
FONTOS!
A webinár felvétel 2 hétig visszanézhető. (Így, ha nem tudsz élőben részt venni, akkor
se maradsz le róla!)
KEDVEZMÉNY:
Kedvezmények és ajánlások a webinár végén.
Endometriózis
Workshop
Időpont:
Egész márciusban visszanézhető felvétel
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Normál ár: 14.000 Ft
KINEK SZÓL?
Endometriózis gyanú áll fenn, de nem tudod merre indulj, milyen vizsgálatokat szükségesek?
Endometriózis diagnózissal rendelkezel és szeretnéd természetes módon támogatni a szervezeted?
Érdekel milyen összefüggés van a táplálkozás, mozgás, alvás, stresszkezelés és az endometriózis között és ezekkel hogyan tudod pozitív irányba befolyásolni a tüneteid?
- Személyes történetem
- Endometriózis kialakulása, tünetei
- Hogyan lehet diagnosztizálni?
- Milyen besorolása van?
- Milyen táplálkozás javasolt endometriózis esetén?
- Mit mondanak a kutatások a glutén, tejtermékek, vöröshúsok, koffein, alkohol fogyasztásáról?
- Milyen életmódbeli változások javasoltak?
- Stresszkezelés fontossága és gyakorlati tippek
- Mozgás és kiegészítő kezelések
- Emésztőrendszeri problémák, mint társbetegségek + hogyan javíts rajtuk
- Nehezített fogantatás és az endometriózis + hogyan támogasd a termékenységed
- Kiegészítők, mint extra támogatás
- Állami kedvezmények, amikről jó, ha tudsz!
- Szakemberek, helyek javaslata és tapasztalatok (saját)
- Endometriózis lelki okai
+ Vásárlástól számított 2 héten belül felhasználható extra kedvezmények a konzultációra, 6 hónapos Tagságra.
FONTOS!
Az előadást a hónap végéig tudod megnézni vagy ha március 15 után vásároltad, akkor 2 hétig visszanézhető.
KEDVEZMÉNY:
Kedvezmények és ajánlások a workshop végén.
Pajzsmirigy
Webinár
Időpont:
2026.04.15. 18:00
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Early bird: 11.990 Ft (2026.04.10-ig)
Normál ár: 15.990 Ft
KINEK SZÓL?
Lassú anyagcsere? Fogyási nehezségek? Mindegy, hogy tél vagy nyár jellemzően hideg a kezed és lábad? Hajhullás és néha rossz közérzet jellemez? Lehet probléma van a pajzsmirigy működésével?
Pajzsmirigy problémák kialakulásának számos oka lehet.
Sok esetben nem is a pajzsmiriggyel van a gond, hiszen ő csak áldozat más hormonális vagy emésztőrendszert érintő egyensúlytalanság miatt.
Szeretném megmutatni neked a pajzsmirigy működését és azt, hogyan tudod támogatni egy egészséges életmóddal
- Hogyan működik a pajzsmirigy?
- Gyakori tünetek pajzsmirigy problémák esetén
- Pajzsmirigy betegségei
- Pajzsmirigy működésének tesztelése otthon
- Pajzsmirigy kivizsgálása (mit nézess, hogyan készülj rá)
- Pajzsmirigy működését támogató vitaminok, ásványi anyagok
- Pajzsmirigy problémák kialakulásának 13 lehetséges oka
- TSH és menstruációs ciklus
- Pajzsmirigy gyógyszerek
- Mire figyelj táplálkozásban, ha pajzsmirigy probléma áll fenn
- Életmódváltás pajzsmirigy problémával
- Táplálkozási protokollok
- Kiegészítők, mint extra támogatás
+ Ajándék: 5 napos endometriózis étrendi minta
FONTOS!
A webinárról felvétel készül, ami 2 hétig visszanézhető. (Így, ha nem tudsz élőben részt venni, akkor
se maradsz le róla!)
KEDVEZMÉNY:
Kedvezmények és ajánlások a webinár végén.
Egyensúlyi életmódváltó kurzus
Időpont:
2026.04.13
Helyszín:
Online kurzus, anyagok: videó, pdf
Árak:
Early bird: 55.000 Ft (2026.04.06-ig)
Normál ár: 65.000 Ft
Neked szól...
- ha érzed, hogy a tested jelez, de nem tudod pontosan, mit szeretne
- ha érzed, hogy nem az akaraterőddel van a baj, hanem az egyensúllyal
- ha eleged van abból, hogy „jól eszel”, mégsem érzed magad jól
- ha eleged van abból, hogy folyton az evés körül forognak a gondolataid
- ha egészséges vagy, de szeretnél életmódot váltani és támogatni a szervezeted
- ha eleged van a folyamatos diétákból, tiltásokból? Szeretnéd élvezni és étkezéseket, akkor is, ha nem otthon, nyaralsz vagy barátokkal vagy? Szeretnéd megtanulni, hogyan alkalmazd az egyensúlyi életmódot, plusz kilók és bűntudat nélkül?
-ha esetleg IR/PCOS diagnózisod van és orvosod életmódváltást javasolt
- ha elvesztél az interneten keringő információkban és nem akarsz felesleges köröket futni olyan diétákkal, amiknek nincs tudományos alapja, pl: 160g szénhidrát diéta
- ha fogyni szeretnél, de nem tudsz vagy csak nagyon nehezen megy IR/PCOS mellett
- ha tervben van a babatervezés vagy már régóta próbálkoztok
1. Egyensúlyi életmódváltás alapjai
- Személyes történetem
- Előadás:
– Életmódváltás alapjai
– Táplálkozási alapok
– Hogyan állíts össze a tányérod (tányér és tenyér módszer)
– Mi a különbség a valódi tápanyagok és az ultrafeldolgozott ételek között?
– Hogyan épül fel az egyensúlyi életmód?
– Mikor és hogyan alkalmazd a 80%-ot? (minta étkezés 80%-ra)
– Mikor és hogyan alkalmazd a 20%-ot? (minta étkezés 80/20 arányra)
– Hogyan működik az intuitív és tudatos étkezés?
– Intuitív étkezés 5 lépésben
– IR és PCOS kialakulása, diagnosztizálása, laborjavaslatok, orvosok ajánlása
2. Táplálkozás vércukor- és inzulinszint barát módon
- IR barát étkezések összeállítása
- Szénhidrátokról részletesen (gyors, lassú, mivel kombináld)
- Van jelentősége: glikémiás index, inzulinindex, glikémiás terhelés?
- A nagy gyümölcs kérdés tisztázása
- Természetes édesítés, cukor, édesítőszer, mikor, melyik, milyen arányban?
- Házi praktikák
- Ecet, almaecet, mikor, kinek ajánlott?
- A nagy 160g diéta kérdés tisztázása
- Időszakos böjt, kinek, melyik? IR/PCOS esetén is hasznos?
- Hogyan/mit válassz, ha nem otthon eszel?
+ Alapanyaglista, bevásárlási tippek, termékek ajánlásával
+ 2 hetes étrendi ajánlás
3. Alvás támogatás
- Cirkadián ritmus
- Kortizol-melatonin egyensúly, támogatása
- Alvás-éhség kapcsolata
- Alvás-inzulinreceptorok érzékenysége
- Alvás optimalizálás
4. Mozgás
- Milyen mozgás ajánlott és milyen gyakran
- Aktív sportolók mire figyeljenek
- Hogyan hat a mozgás az inzulinérzékenységre
- Mozgás ajánlás
- 2 heti mozgás terv (kezdőknek és haladóknak)
- 5. Hormonegyensúly támogatása
- Stressz hatása az egész szervezetre, anyagcserét értintő, hormonális, emésztőrendszeri zavarok
- Stressz hatása az IR-re és a PCOS-re
- PCOS lelki okai
- PCOS típusai + kezelési lehetőségei természetes hormonegyensúly támogatás (női hormonok, tesztoszteron, xenoösztogének, mellékvese, fogantatás)
- Milyen kiegészítőket (vitaminokat, ásványi anyagokat) érdemes szedni?
- Mikor, milyen gyógynövényeket érdemes alkalmazni?
- Mit-mire cserélj a környezetedben, hogy támogasd a hormonháztartásod?
- Fogyási célok támogatása
- 6. Stresszkezelés (Női egészségkísérő, coach segít téged a témában: Kökény Szabina, IG: spiritful.hu)
- Bemutatkozás + rövid bevezetés a témába, eustressz vs. distressz
- Stresszorok, Holmes-Rahe életesemény skála
- „Az energia áramolni akar, tehát ki kell mozdítani abból, ami van”
- Megküzdési módok 1: stresszkezelési technikák a zsebedbe (párpercesek – ha úton vagy, ha tömegben vagy, ha SOS megoldásra van szükséged…)
- Megküzdési módok 2: stresszkezelési napi rutin kialakítása (légzéstechnikák, meditáció, naplózás, szomatikus gyakorlatok)
- Többféle formátumú anyag: videók, e-book-ok, étrendi minták
- Több órányi videós tartalom
- Több száz oldalnyi írásos anyag
- Letölthető PDF-ek
- Kutatások alapján összeállított anyagok
- Videós anyagok program kezdéstől számítva 3 hónapon keresztül elérhetőek, pdf anyagok letölthetőek
+ AJÁNDÉK
- 1 hónapos Tudatos Életmódváltó Tagság
- 20% kedvezmény egyéni konzultációra
- Ciklus követő és ciklus támogató e-book
FONTOS! A kurzus online zajlik és 3 hónapig visszanézhető.
IR/PCOS
Workshop
Időpont:
Jelenleg nincs új időpont.
Korábbi előadás visszanézhető!
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Normál ár: 15.000 Ft
KINEK SZÓL?
IR/PCOS diagnózisod van és orvosod életmódváltást javasolt.
Elvesztél az interneten keringő információkban és nem akarsz felesleges köröket futni olyan diétákkal, amiknek nincs tudományos alapja, pl: 160g szénhidrát diéta.
Szeretnél megtanulni vércukor-és inzulinszint barát módon táplálkozni.
Érdekel a PCOS-ed gyökéroka és az, hogyan tudod természetes módon támogatni.
Ha nem szeretnél csak emiatt fogamzásgátlót szedni...
Fogyni szeretnél, de nem tudsz vagy csak nagyon nehezen megy IR/PCOS mellett
Tervben van a babatervezés vagy már régóta próbálkoztok
- Mi az inzulinrezisztencia, mi a PCOS és hogyan alakul ki?
- Hogyan lehet diagnosztizálni?
- Milyen laborvizsgálatok javasoltak? Hogyan készülj a vizsgálatra?
- Hogyan néz ki egy IR barát étkezés? Mire figyelj még? Mi a helyzet a gyümölcsökkel? Mivel érdemes édesíteni?
- Van jelentősége: glikémiás index, inzulinindex, glikémiás terhelés?
- Házi praktikák a vércukor- és inzulinszint normalizálására
- A nem tudományos 160g diéta tisztázása
- Böjtölés IR/PCOS problémával? Kinek való és mikor nem ajánlott?
- Hogyan függ össze az alvás az éhséggel és az inzulinreceptorok érzékenységével?
- Miért fontos a cirkadián ritmus támogatása?
- Stressz hatásai és fajtái, amiket fel kell ismerni, hogy kezelni tudd
- PCOS típusai, ami meghatározza neked mi lesz jó
- Stresszcsökkentés támogatása
- Milyen mozgás ajánlott IR/PCOS mellett?
- Hormonegyensúly helyreállítása, magas férfihormonok esetén (magas tesztoszteron, hirsutizmus)
- PCOS lelki okai
- Mit csinálj, ha fogyás a cél? Milyen folyamatai vannak?
+ Ajándék: IR/PCOS-barát napi tányér összeállítási útmutató + bevásárlási tippek, termékek
FONTOS!
A workshop felvétel 2 hétig visszanézhető. (Így, ha nem tudsz élőben részt venni, akkor
se maradsz le róla!)
KEDVEZMÉNY:
Extra résztvevői kedvezmények és támogatói ajánlások a workshop végén.
Egészséges bélrendszer
Workshop
Időpont:
Hamarosan! Korábbi előadás megnézhető.
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Normál ár: 14.000 Ft
KINEK SZÓL?
A mindennapjaidat megkeserítő emésztőrendszeri panaszokkal küzdesz? Puffadás miatt rendszeresen úgy néz ki a hasad a nap végére, mintha 6 hónapos terhes lennél? Érdekelnek a természetes megoldások? Régóta küzdesz emésztőrendszeri tünetekkel, de nem tudod mi lehet a megoldás, milyen módon tudod feltérképezni a problémád? Több mindennel próbálkoztál mégse javultak a tüneteid? Továbbra is keresed a megoldást, mert a gyökérokokra nem fókuszáltál? Érdekel, hogy tudod regenerálni a bélrendszered? Prevenciós jelleggel szeretnéd támogatni az emésztésed és megérteni, hogyan működik az emésztőrendszer.
- Hogyan működik az emésztőrendszer?
- Táplálkozás és a mikrobiom
- Stressz és az emésztőrendszer működése
- Gyomorsav jelentősége
- Enzimtermelés fontossága
- Bélmotilitás fontossága
- Mikor beszélünk fokozott béláteresztésről?
- Milyen vizsgálatokkal térképezheted fel az emésztőrendszeri problémákat?
- Táplálkozás és életmód szerepe a regenerációban
- Kiegészítők a bélregenerálásban
- Mik a probiotikumok? Valóban lehetnek kétélű fegyverek?
- Mik a postbiotikumok?
- Mik a prebiotikumok? Mikor ajánlott és mikor nem?
- Mik a szimbiotikumok?
- Emésztőrendszeri problémák lelki okai
Ezen a workshopon nem érintjük a speciálisabb bélrendszeri problémákat, mint SIBO, IBS, Crohn, Colitis ulcerosa.
+ Ajándék: Bélflóra regeneráló mini e-book (25 oldal)
+ További extrák, amiket a workshopon osztok meg a részvevőkkel! 🙂
FONTOS!
A workshopról felvétel készül, ami 2 hétig visszanézhető. (Így, ha nem tudsz élőben részt venni, akkor
se maradsz le róla!)
KEDVEZMÉNY:
Kedvezmények és ajánlások a workshop végén.
Karácsony plusz kilók nélkül
Workshop
Időpont:
2025.11.25. 18:00
Helyszín:
Online, Zoom-on keresztül
Árak:
Early bird: 10.000 Ft
Normál ár: 14.000 Ft
KINEK SZÓL?
Neked is eleged van abból, hogy nem tudod élvezni az ünnepi étkezést, mert folyton azon agyalsz, mennyivel fog többet mutatni a mérleg? Nem tudod kontrollálni az étkezésed? Mindig túleszed magad? Fáraszt, hogy minden falatnál azon agyalsz: "tényleg kell ez?", de aztán mégis túleszed magad? Volt már olyan, hogy megfogadtad: "idén másképp lesz"... de végül mégsem sikerült? Szeretnéd végre bűntudat nélkül élvezni az ünnepi ételeket, miközben könnyűnek, energikusnak és önazonosnak érzed magad? Jó lenne úgy megélni a karácsonyt, hogy nem a diéta vagy a falási rohamok irányítanak, hanem TE? Eleged van a „januárban majd letornázom” körből? Ha most magadra ismertél, akkor ez a workshop neked szól. Megmutatom, hogyan lehet a karácsony plusz kilók, bűntudat és tiltások nélkül is élvezetes egy egyensúlyi életmóddal.
- Hogyan épül fel az egyensúlyi életmód?
- Mikor és hogyan alkalmazd a 80%-ot?
- Mikor és hogyan alkalmazd a 20%-ot?
- Minta étkezés a 80%-ra
- Mi a különbség a valódi tápanyagok és az ultrafeldolgozott ételek között?
- Hogyan működik az intuitív és tudatos étkezés?
- Intuitív étkezés 5 lépésben
- Hibák, amiket ne kövess el
- Milyen trükköket érdemes bevetni egy egyensúlyi életmódot követve az ünnepek alatt?
- Hogyan állítsd össze az étkezésed a 3 napos ünnep alatt?
- Lelki okok, túlevés, kompenzáció
- A hiány-alapú gondolkodás (tiltás, bűntudat, “utána majd diéta”) csapdája
- Test jelzések: éhségskála, teltségérzet skála
- Gondolkodásmód – A karácsonyi ételekhez való hozzáállás átprogramozása
- Kapcsolódás és jelenlét – Én-idő, pihenés, stressz csökkentés szerepe
A workshop nem a mentes desszertek/ételek köré épül. A cél az egyensúly, amibe a hagyományos desszertek, ételek is ugyanúgy beleférnek, így tényleg nem kell lemondanod semmiről!
+ Ajándék: Egyensúlyi életmódot bemutató 1 hetes étrendi minta
+ További extrák, amiket a workshopon osztok meg a részvevőkkel! 🙂